专家进请列举出全部所有大量吃对身体无害的食品(限零食类)

严格的说什么东西吃的过多都是不利于健康的，所以应该合理搭配、均衡营养。以下列举几种可以常吃的零食：

全麦饼干、苏打饼干、全麦面包、杂粮面包、蛋糕、坚果、水果、牛奶、酸奶、花生、核桃、蚕豆、腰果、瓜子、杏仁等。

耐咀嚼巧克力全麦棒

矿泉水或鲜榨果汁

烤玉米片，低脂干酪碎片，全脱脂薯片，

覆盆子优酪乳

蓝莓

烤土豆片

布丁圣代全麦脆饼

坚果和干果：坚果饱和脂肪含量低，胆固醇含量低，有利于预防心脏疾病。同时，坚果和干果还含有大量的纤维和镁。

快手面包，是指不用酵母发酵，也不用打发鸡蛋就能膨胀的烘焙类糕点。这种面包的口感介于蛋糕和面包之间，省去揉面、发酵的过程，将湿性材料和干性材料一起拌好，烤好就可以了，确实是相当的简单快手。

今天烘焙君教大家的这个简单的面包口感松软，滑嫩，它包含着香甜的香蕉味，同时也有浓郁的肉桂香味。

当然面包上可以放一些别的东西，比如草莓、葡萄干、坚果等等，可以自由发挥。

荞麦香蕉快速面包

by：yiyi妈妈

食材：

椰子油（液体）25g 原味酸奶60g 鸡蛋2个香蕉（带皮）650g 新良黑全麦粉120g 新良荞麦粉100g 小苏打4g 泡打粉2g 肉桂粉4g 盐 1g 生核桃仁50g 即食麦片适量

做法：

1 用微波炉把椰子油叮成液态，加入鸡蛋和酸奶

2 搅拌均匀

3 香蕉一定要选熟透的，有黑点儿的最好

4 香蕉捣碎加入到蛋液中，不用太碎，有点颗粒也没关系

5 搅拌均匀

6 新良黑全麦粉 120克、新良荞麦粉 100克、小苏打4克、泡打粉2克、肉桂粉4克、盐1克混合均匀

7 将蛋液倒入粉类，加入50克生核桃仁

8 用筷子搅拌均匀，拌匀无干粉即可，不要过度搅拌防止出筋

9 把拌好的面糊舀入不沾模具中

10 表面撒适量即食麦片

11 放入预热好的烤箱175度40分钟即可

12 不喜欢吃香蕉，也可以换成其他的水果试试

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